Немного о полезных привычках, которые помогут сохранить молодость


Не секрет, что женщины стремятся сохранить молодость как можно дольше. В современном мире, к счастью, есть много способов, позволяющих отсрочить старость. Самый действенный метод – завести полезные привычки. При этом неважно, сколько вам лет. Многие способы прекрасно работают и подходят для любого возраста. А теперь представьте, что у вас есть две шкатулки. В одну мы поместим полезности для сохранения прекрасного физического состояния, здоровья и красоты. А другую шкатулку заведём для души. Да, над молодостью внутреннего состояния и самоощущения тоже необходимо работать. Рецепты несложные, но просто не будет. Предупреждаем сразу, самая большая трудность заключается в регулярности выполнения. То есть, чтобы сформировать привычку, необходимо время. Психологи считают, что достаточно выдержать двадцать один день. Но каждая из нас индивидуальна, и кому-то может понадобиться больше, чем три недели. Главное, не сдаваться и не бросать начатое дело. А в результате проявленной силы воли вы получите не просто красивый, цветущий вид. Главный приз – гордость за себя и уверенность в женской привлекательности. Ну что, попробуем?

Шкатулка номер один: привычки для сохранения здоровья и молодости тела

Даже самые сложные действия, повторяющиеся регулярно, доводятся до автоматизма. С этого момента они превращаются в навык и уже не представляют трудностей. В этой статье мы подобрали несколько рекомендаций специалистов, выполняя которые можно сохранить молодость и красоту на долгие годы:

Это основной и обязательный перечень процедур, который надо выполнять каждый день. Если есть желание, можно дополнить его самомассажем. Это не займёт много времени. Несколько минут утром или вечером, и кожа буквально расцветает за несколько регулярных сеансов. Не забываем об уходе за руками, зоной декольте.

  1. Полноценный сон. Хронический недосып может привести к множеству проблем. Головная боль, повышенная раздражительность синяки под глазами и лишний вес – это только малая часть всего перечня неприятностей. Поэтому начинаем работать над привычкой спать не меньше 7–8 часов. Учёные считают, что нужно засыпать в промежутке от 22:00 до 24:00. В это время активно вырабатывается мелатонин, который защищает клетки от раннего старения. Поэтому, если принято решение продлить молодость, этот пункт придётся выполнять неукоснительно. Конечно, поначалу будет непросто. Но через какое-то время вы заметите, насколько лучше станет внешний вид и самочувствие в результате полноценного сна.
  2. Питьевой режим. Жизнь женщины часто напоминает бесконечный бег по кругу. Семья, работа, домашние дела занимают всё время. Мы часто забываем о полноценном питании, что уж говорить о питье. Подумайте, как часто вы пьёте. При этом чай, кофе не считаются. Как раз эти напитки иногда необходимо ограничивать. А вот вода нужна организму. Мы все об этом знаем, но в повседневной суете забываем. Поэтому заводим полезную привычку пить воду прямо с утра, до завтрака. Если нет противопоказаний, можно добавить лимон. Это отличный способ укрепить иммунитет, снизить уровень сахара в крови. Вода должна быть не горячей и не холодной.
  3. Физические нагрузки. Это, наверное, из всего предложенного списка, самый тяжёлый пункт. Гиподинамия – бич нашего времени. Мы настолько разленились, что некоторые даже на небольшие расстояния ездят на автомобиле. Технический прогресс, бесспорно, делает жизнь комфортной. И хотя врачи всего мира бьют тревогу, мало кто относит эту проблему к себе. До поры до времени. Малоподвижный образ жизни приводит к целому букету заболеваний. Например, инфаркт миокарда, сколиоз, мигрени, ожирение. Но даже без болезней хватает неприятностей. Вялые, обвисшие мышцы, нездоровый цвет лица, отсутствие талии – это только малая часть перечня внешних показателей отсутствия нормальной физической нагрузки. Поэтому вырабатываем привычку двигаться. Для начала подумайте, чем бы вы хотели заняться. Это может быть бег по парку, танцы, фитнес в зале недалеко от дома или просто пешие прогулки. Любое занятие, лишь бы оно было по душе и не через силу. Хотя поначалу всё равно будет сложно. Придётся выделять время, перестраивать повседневный график, проявлять силу воли. Так как организм будет пытаться вернуться в «зону комфорта». Не ругайте себя, если будут срывы. Просто продолжайте заниматься. Наградой станет подтянутое тело, отсутствие лишнего веса, отличное настроение и долгая молодость.
  4. Уход за кожей. Очевидный пункт, но полезная привычка правильно выполнять бьюти-процедуры, есть далеко не у всех. Поэтому заводим ритуал выделять время утром и вечером для ухода за собой. Каждый день, как бы вы ни торопились и не уставали, необходимо делать следующее:Это основной и обязательный перечень процедур, который надо выполнять каждый день. Если есть желание, можно дополнить его самомассажем. Это не займёт много времени. Несколько минут утром или вечером, и кожа буквально расцветает за несколько регулярных сеансов. Не забываем об уходе за руками, зоной декольте.
    • очищать кожу с помощью специальной косметики;
    • умываться;
    • тонизировать;
    • наносить крем (главное правильно подобрать, с учётом индивидуальных особенностей и времени суток).
  5. Защищать кожу от солнца. Этот пункт можно было бы совместить с предыдущим. Но он настолько важен, что имеет смысл выделить его отдельно. Это действие должно стать привычкой, если вы хотите сохранить молодость. Ультрафиолетовые лучи очень влияют на состояние кожи, приводят к появлению пигментных пятен и к быстрому старению. Поэтому приучаем себя, вне зависимости от времени года, погоды наносить крем с защитой от солнца перед выходом на улицу. Вроде бы несложно, но тем не менее очень важно.

Эти правила помогут сохранить цветущий внешний вид и молодость на долгие годы. Наградой за упорство станет отражение в зеркале и комплименты других людей. Но внешность – это ещё не всё.

Шкатулка номер два: привычки для молодости души

«Мы стареем не от старости, не от прожитых годов». Александр Евтушенко написал прекрасное стихотворение, в котором очень чётко перечислил всё, что мешает нам с годами наслаждаться жизнью. Кто не согласится, что усталость, обиды, прошлые грехи, тоска, повседневная суета приводят к раннему старению? Если внутри хандра и грусть, то красивая внешность не спасёт. Весь негатив тут же отражается на лице. Появляются морщины, тускнеют волосы, уголки губ опускаются. Поэтому заполняем нашу вторую шкатулку позитивными привычками:

  1. Интересуйтесь новым. Один из признаков старости, ощущение, что всё уже знаешь, всё испытал и ничему не удивишься. Но это не так. В мире столько интересного! Знакомьтесь с людьми, читайте книги, смотрите кино, ходите на спектакли. Есть возможность – путешествуйте. Новые города это всегда увлекательно, познавательно и впечатлительно. Хандрить точно будет некогда.
  1. Мыслим позитивно. Заводим крайне полезную привычку на каждый негатив, находить два положительных момента. У практикующих психологов есть интересное упражнение, которое условно можно назвать «Зато». Например: «обругали в транспорте, зато хорошая погода и солнышко светит». Так можно переключить мысли с любой неприятности на что-то позитивное. Только надо потренироваться, и через некоторое время станет само получаться. А ещё в этот пункт, включаем приобретение навыка улыбаться. С годами наши лица становятся всё более хмурыми, на них отпечатывается весь прожитый опыт. Учёные доказали, что улыбка помогает расслабить зажатые мышцы и делает человека внешне моложе. Весёлые фильмы, смешные книги, шутки, забавные ситуации – используйте всё, что настраивает на позитив. Вы очень удивитесь, обнаружив, насколько легче станет жить, если из мыслей убрать хотя бы часть негатива.
  2. Займитесь релаксацией. Прекрасная привычка научиться расслабляться. С годами она становится особенно актуальной. Йога, дыхательные упражнения, прогулки в парке, медитация – выбирайте свой метод.

В наши придуманные шкатулки можно добавлять любые полезности: любовь, секс, общение с друзьями, хобби, помощь нуждающимся и многое другое. Всё, что приносит радость, помогает снять напряжение, работает на сохранение молодости души. А ещё – мечтайте. Какая разница, сколько лет прожито, впереди ещё очень много хорошего и интересного!

Оставить комментарий

Заказать по телефону